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怎样才能练丹田气？

所谓丹田气，简单的讲，就是一种呼吸方法，腹式呼吸，这样的呼吸方法，更深长，呼吸量也更大，呼吸的重心也更低，有利于保持身体的平衡和摄入更多的氧气。练习的话，可以先做一些站桩，不要刻意的去想什么，只是静心的体会腹式呼吸就行，平时也可以采用这种呼吸方法，对身体很好，。

怎样快速练出丹田气 二

练气功吗？ 有风险的 你确定？1，先练集中力 睡前数数 一吸一呼 1 ， 一吸一呼 2 ，一吸一呼，3 就这样 大脑不要想其他的事。2，然后尝试什么都不想，这很难。（感觉就像溺水挣扎一样）3，想象吸气的时候浑浊之气从你丹田慢慢移动到肺，呼气的时候排出。呼气的时候想象洁净之气沉到你的丹田。 这一切要靠想象。大约2-3个月就有气感了，每次集中呼吸导气的时候会觉得腹中有东西。我就练到这里 再说一遍 气功有风险

练丹田气最简的方法

练丹田气分怎样练

气沉丹田的真确练习方法?

练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田（气海）与 中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到： 头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提， 气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。对于初学者来说，一 时不易掌握，可分三步去做：1、先练松静站立，即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式 ，八卦掌的定劲桩，太极拳的混元桩，或少林拳的马步桩，都是一样。按要求将姿势站好 ，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多 着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。2、仍 按第一步所采取的桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁微 向外张（不可向上提，胸部放松，勿有起伏），将气提到中脘。与吸气同时，两手向回收 ，但要沉肩坠肘。呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时 两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高，呼吸时两手 向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外 形上看不出手的动作。如此练上半年多（多练更好），即可进行第三步。3、选几个动作简 单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如用形意拳的劈、钻、炮，八卦掌的双撞掌、马上开 弓、黑熊反背，太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，少林拳的挂月撞掌、十方戒、 双崩拳均可。将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力 为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。这时自 己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在 脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而 灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊， 两臂两手如同鞭梢。此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳 而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！

怎样尽快练出丹田气？

尝试通过手掌聚集出来，然后嘴里大喊 元气蛋！ 朝着正前方丢出 ，千万要在没人的地方练习，此招式杀伤范围太大，一定要隐密的练习，加油吧年轻人，保护地球的任务交给你了！